血脂高吃什么好，首选六大食物

血脂高一直都是很多人的通病，尤其是中老年人最为常见。那你知道血脂高吃什么好呢?其实不少的食物都是具有降血脂的效果哦，在平时适当的吃点可以帮助控制好血脂哦，下面就简单的去盘点盘点哦。

第一：燕麦

如果说你血脂偏高，那燕麦是不错的选择哦。据说燕麦有降胆固醇和降血脂的作用，这是因为其含有的纤维素含量比较多，可以帮助改善哦。

第二：山楂

为什么血脂高要多吃点山楂哦。其实山楂中含有狠毒偶读可溶性的膳食纤维，这种营养素具有降低胆固醇避免动脉粥硬化的效果哦。

第三：粟米

平时多吃点粟米可以帮助降血脂哦，因为其含有的磷元素还有维生素E以及钙质硒元素等等，这些都是有利于血管的，可以帮助降低胆固醇，避免甘油三酯在血管壁上沉积。

第四：黄豆

黄豆中含有的饱和脂肪量很低，所以零胆固醇食物，但却有丰富的蛋白质，能降低血液中坏胆固醇和总胆固醇水平。黄豆中含有的纤维以及大豆异黄酮也能降低总胆固醇。

第五：深海鱼

血脂高吃什么可以降血脂呢?其实深海鱼是不错的选择哦，要知道深海鱼中含有大量欧米伽3脂肪酸，会影响到血脂，降低三酸甘油酯浓度，血液凝结速度有所减慢，从而保护心血管，降低冠心病发病几率。特别是三文鱼、秋刀鱼和鳗鱼。

第六：葡萄

葡萄中还有大量白藜芦醇，这属于天然的降胆固醇物质。适当的补充白藜芦醇能降低胆固醇含量，避免血小板凝聚。

以上就是关于血脂高的调理食物了，小编想说以上的食物调理的效果都是杠杠的，因此建议在平时可以适当的吃吃哦。