青春期适合吃的三大类食物

青春期可是少女的发育阶段，在这个阶段需要认真做保健，不然会影响发育，比如说长不高，乳房不发育，初潮不来等等。这些都是不健康的表现，为了身体健康着想，需要注意青春期进行营养补充。那么青春期吃什么食物好呢?下面推荐几种适合少女吃的食物，促进身体发育。

青春期吃什么食物好

一、韭菜

青春期少女，处于精力旺盛的阶段，现在人手一部手机。很多少女每年都捧着手机玩，经常晚上熬夜用手机玩游戏，看电视等。长时间熬夜会影响睡眠，白天又要学习，很容易出现睡眠不足的情况。长期如此不仅会透支身体健康，还会损伤肝脏，导致脸上长出大量的斑点。为此，建议少女们多吃些韭菜，因为其富含胡萝卜素，有助补肝明目。

二、鱼肉

少女处于发育阶段，需要大量的营养，才能支撑身体运转，促进各大器官发挥功能。其中，进食是为身体补充营养最佳途径，吃对了食物才能确保为身体补足营养。建议少女应该多吃鱼肉，因为鱼肉含有大量的矿物质、维生素B、蛋白质等，这些都是人体必需的营养物质。加上鱼肉脂肪量少，少女多吃也不用担心会发胖，影响身材。建议平日里多炖鱼汤，蒸煮鱼肉食用。

三、豆类

豆类中含有非常多的营养物质，比如说铁质，多吃有助身体补铁。少女进入青春期之后，初潮差不多也会出现。慢慢地每个月都会按时来月经，但是部分少女因为月经还没有形成规律，经常出现月经量过多，月经天数过长等情况。这样的情况会导致身体缺血，时间长了就容易诱发贫血问题。少女出现贫血问题，容易出血乏力、贫血等症状，建议多吃豆类补铁，帮助身体补血。最好是早上起来，用黄豆或者黑豆榨豆浆饮用。