谷雨节气多吃三种食物

明天就是二十四节气中的谷雨节气，很多人都会养生调整好饮食。那你知道谷雨节气养生吃什么食物呢?谷雨节气吃的食物不仅仅要提供能力而且还要帮助解乏改善精神哦。那下面就简单的介绍介绍吧，不妨都来试试吧。

第一种：鸭肉

鸭肉时属于高蛋白的食物，油脂含量不会很高。它可以帮助消除水肿，可以帮助养胃还可以帮助补肾止咳等等，所以谷雨节气建议适当吃点哦。

食谱：鸭肉冬瓜汤

步骤：备好冬瓜、鸭肉、菠萝干、料酒、生姜、盐和芹菜末。其次将冬瓜直接切片，鸭肉直接切块，白萝卜干直接切片。将鸭肉加生姜下锅烧煮。然后加冬瓜和萝卜干烧煮，最后加盐和芹菜调味后即可。

第二种：蒜薹

蒜薹有着是多种的营养素，含有的粗纤维可以防治便秘，维生素c可以帮助降血脂保护肝脏，还有辣素可以防癌等等，所以蒜薹适合作为养生的食材哦。

食谱：蒜薹炒鱿鱼

步骤：备好蒜薹、猪肉、鱿鱼、生姜、葱、糖、酱油、料酒和盐。其次，将鱿鱼处理后加料酒和糖腌制，猪肉直接切片，加料酒。蒜薹直接切片，葱姜切片切段。锅中加水将蒜薹烫煮了。然后炒锅加油烧热，将葱姜爆香了，加肉片翻炒，加鱿鱼翻炒。最后将蒜薹直接下锅加盐个酱油即可。

第三种：菠菜

在谷雨节气前后不少的朋友都容易导致高血压或者是头晕以及糖尿病等等，而菠菜则是有滋阴润燥的效果，还能帮助补血养肝。所以谷雨节气很适合吃菠菜哦。

食谱：凉拌菠菜

步骤：菠菜、白醋、白糖、盐、芝麻、大蒜、味精和香油。其次将菠菜洗好下锅烫煮了，将大蒜切末、然后，备好碗加菠菜，将大蒜倒进去，接着加香油、味精和白醋以及白糖跟盐搅拌了。最后加芝麻后即可出锅。

以上就是关于谷雨养生适合吃的三种食物，想要养生的可以来吃吃哦。