夏季怎么吃健康，牢记五大饮食原则

转眼间夏季已经到了，很多的朋友都在想着健康的饮食，要知道夏季不仅仅要护心还要防暑清热预防疾病哦，所以饮食是重点哦。那你知道夏季怎么吃比较健康呢?建议朋友们牢记以下的原则哦。

第一：蛋白质补充

我们都知道夏季天气比较炎热，所以体内水分流失快，而这会导致蛋白质的分解也加快，所以在夏季呀哦多注意蛋白质的补充哦，平时可以选择多吃点奶、鱼肉还有蛋类等食物哦，这些都是蛋白质比较丰富的。

第二：注意养胃

其实夏季有很多的朋友总是肠胃疾病发作，因为贪恋，总是喜欢呆在空调下，或者是爱吃冰镇的食物哦。所以建议要养胃哦，可以选择吃点海带、木耳或者是黄瓜等等食物哦。

第三：多吃碱性食物

夏季怎么吃比较健康呢?其实碱性的食物是好的寻找哦。要知道夏季流汗频繁，钾离子以及盐分流失比较快，那就容易偏酸哦，因此可以选择吃点碱性的食物。比如说丝瓜还有苦瓜等等食物哦，常吃有利于帮助保持酸碱的平衡哦。

第四：生津止渴食物

夏季天气炎热是最大的特点，所以要重视生津止渴哦。在平时不少的食物都有利于止渴哦，比如说山楂、樱桃、芒果还有李子等等食物哦。

第五：维生素补充

夏季健康饮食自然是少不了维生素哦，要知道身体本身是需要各种维生素。比如说维生素A、维生素C还有维生素E等等，因此建议多吃点这类的食物哦，比如说果蔬哦。

以上就是关于夏季健康饮食的原则了，小编想说夏季坚持这么吃，那饮食就会健康哦。朋友们赶紧来瞧瞧吧。