女性年龄增大怎样预防骨质疏松 减少骨质疏松带来的危害

伴随着年龄的上长许多的人都深受骨质疏松的困扰，我们女性的骨质疏松情况与男性相比要特殊一些主要是女性绝经后更加容易产生骨质疏松。为了我们的身体健康着想要提早注意，年纪上长后要多加注重身体骨骼上的脆弱。

女性预防骨质疏松：

其一，女性要适当的补充一些天然的雌激素，一般建议常吃大豆、小麦、扁豆、苹果、黑米等，并适当的关注雌激素水平，尤其是在更年期时候。一定要保持饮食的科学配比，比如患者需要保证充足的钙质、蛋白质等等营养物质的供应，但是又不能够摄入过多的能量，推荐此类患者可以按照健身的相关食谱调配饮食。

其二，还要多参加户外体育活动，像慢跑、瑜伽、游泳类。既能够增加日晒、促进维生素D的合成，又能够通过体育锻炼增加骨骼的强度和密度。其三，要注意饮食均衡，女性经常吃甜品或者是节食过度均会导致钙的摄入不足;还要减少甜品、饮料的摄入，建议多吃含钙丰富的牛奶、奶酪以及多吃虾皮、芥菜、木耳等食物。

其四，当出现骨质疏松的时候，如果症状比较轻的话，那么是可以适当的通过吃一些富含维生素D和含钙量比较丰富的食物来进行补钙的，如牛奶，大豆类，海鲜，紫菜等，这类食物都是可以多吃的，因为这些食物都是富含丰富的钙元素的，那么对于骨质疏松的情况是有比较大的作用的。

女性的骨质疏松情况普遍比男性要严重一些，大家平时一定要注重日常的骨质疏松防治方法行动起来，不然就会对我们的健康不利。