补血的食物有哪些 女人多吃这几种食物就对了

俗话说得好：“世界上没有丑女人，只有懒女人”。其实，天生丽质的美丽女性毕竟是少数，懂得养生之道是女人的一项必备技能。女人只要气血充足、睡眠质量好，整个人一定是容光焕发，自带光环的。

平时我们最常见的补血食物就是大枣，那还有哪些食物也是可以补血的呢？小编在此介绍几种天然的美容师。赶紧随小编一起来围观吧。

补血的食物

一、深色蔬菜类

深色蔬菜含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

二、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

三、甜蜜水果类

甜蜜水果富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。