30岁女人保养的三个小方法

女人一到了30岁，整个人一下子就进入了衰老期，看起来没有之前那么有活力，有精神了。皮肤也开始老化，眼角唇边等也开始长出皱纹，一看上就觉得显老。如果你有保养的话，就不会老得那么快，那么女人年过30要怎么做呢?下面推荐几个30岁女人保养的方法，让你自己看起来年轻一些。

女人年过30要怎么做

一、经常泡澡

泡澡已经成了许多人都在做的事情，尤其是女人更喜欢泡澡，比如说花瓣浴。其实，泡澡是一种很好的养生方式，身体进入温热的水中泡一泡，可以促进血液循环，同时缓解身心的压力。而且泡澡的时候，身体容易出汗，能够将部分湿气和毒素、垃圾排出来。帮助你减轻身体和皮肤的负担，身体就会变得轻松，皮肤没有了毒素和垃圾的侵袭，也会变得更加光滑。

二、多吃黄豆

女人需要足够多的雌激素，因为体内雌激素水平不足的话，卵巢就容易早衰。想要卵巢健康的话，就需要为身体补充雌激素，建议多吃黄豆。因为黄豆中富含植物雌激素，这种成分能够起到平衡人体激素的作用。当你体内存有的雌激素水平不足时，经常吃黄豆可以帮助你增加体内的雌激素，从而让你的雌激素水平恢复平衡状态。日常生活中，可以半只猪蹄，与黄豆一起炖煮食用。

三、做仰卧起坐

仰卧起坐大部分女人都会做，建议女人们坚持做些这项运动，因为它可以锻炼腹股沟，同时还能够刺激腹股沟部位的血管，让腹部血液循环速度加快，帮助人体预防、缓解妇科疾病。坚持每天做几组仰卧起坐的话，能够帮助女人们预防盆腔炎、子宫肌瘤、宫颈癌等妇科疾病。所以说，请女人们注意了，做之前要先扭扭腰，伸展下四肢，做完以后还要揉搓一下腰部肌肉，以免肌肉堆积。