45岁以后保养身体的两个方法

到了45岁之后女人们的身体会快速老化，特别容易出现各种不适，生病的次数也逐渐增多。尤其是在45岁到55岁时间段里，卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素不足，导致女人们爆发多种疾病。比如说妇科肿瘤、各种慢性疾病等。想要少生病就要保养身体，那么女人45岁以后如何保养身体呢?下面分享几个中年女人的保健方法，想知道必须认真细看。

女人45岁以后如何保养身体

一、必须要坚持早睡的习惯

一些女人年轻的时候特别爱玩，经常下班后就出去吃喝玩乐，总是玩到凌晨才回家。而第二天又得早起上班，每天睡眠时间特别少。长时间睡眠不足的状态，将会导致女人们身体机能快速下降，免疫力也不断降低，觉得身体越来越疲惫，整个人也没有点精神。如果进入45岁以后还如此，非常容易诱发内分泌失调，从而导致卵巢功能下降，加速让女人老去。

二、坚持运动30分钟以上

进入45岁之后，女人们体内的钙质会大量流失，而且雌激素分泌量也会减少，所以女人们不仅容易骨折，而且还会老得特别快。想要避免这些问题出现，建议45岁以上的女人们要坚持每天运动，运动时间不能少于30分钟。运动可以促进血液循环，帮助身体吸收营养物质，增强各大器官功能。同时还可以更好地排出体内的垃圾和毒素，减轻负担让身体保持年轻状态。

三、合理进食

生活中一些女人非常挑食，甚至饮食习惯非常不好。要么经常节食，要么遇上自己喜欢吃的就吃很多。日常进食毫无规律，很容易诱发肠胃疾病，从而影响身体吸收营养物质，导致身体变得虚弱，增加患上各种慢性疾病的概率。进入45岁以后，消化系统功能下降了，平日里务必按时进食，每次吃饭细嚼慢咽，才能让身体摄入足够的营养物质，供给身体运转，让身体少生病。