秋季养生要注意缓解疲劳和保暖

已经进入深秋季节了，虽然说气温降低了一些，但是干燥依旧存在。燥邪肆虐的阶段，不及时保健身体的话，可是很容易生病的，尤其是体质差的女人。建议女人们要做好秋季养生措施，那么秋季养生要注意什么呢?下面分享几个女人秋季养生的技巧，大家要注意一下。

秋季养生要注意什么

一、缓解疲劳

进入秋季之后，很多人都会出现莫名的疲倦，乏力，一整天都没有精神，好像没有睡醒一样。这种状态就是人们常说的秋乏，出现此种情况那是因为炎热的夏季消耗了过多的体力。到了秋季的时候，身体开始补充所消耗掉的体力出现的表现。因此，很多人会出现明明睡足了觉，却还是一副萎靡不振的样子。

想要缓解疲劳赶走秋乏的话，建议要养成好的作息规律，每天按时睡觉早点起床，确保充足的睡眠。尤其是要养成午休的习惯，增加身体休息的时间。千万不能让身体一直运转，没有足够的休息时间。身体运转过度的话，损耗也就比较严重，损耗过多时，人们会变得很疲惫。如果时常失眠的话，晚餐饭后休息一两个小时后，喝一碗茯苓汤助眠。

二、注意保暖

女人们身体比较弱，现在早晚的天气已经冷了很多，保暖措施不到位的话，就很容易生病的，比如说感冒咳嗽。而且月经期的时候受寒了，还容易造成痛经，甚至导致经血增多，出现月经不调的问题。所以说，女人们早晚的时候一定要穿多一些，晚上睡觉的时候最好穿长袖长裤，收起你的睡裙。盖好被子，双脚变凉的女人们，可以穿上一双比较薄的袜子，保暖双脚。

同时饮食上也要保暖，不能吃冷食冷饮，所有吃进嘴里的食物都必须是温热的，凉了要热过以后才能够食用。日常要远离冰冻的食物，比如说冰棒、冰糕等。加冰奶茶、奶盖等也要及时忌口。