长期用电脑吃什么对眼睛好 上班族必看的一组食谱
如今电脑在我们的生活中的运用越来越广泛，很多人上班也需要用到电脑。虽说电脑给我们的生活和工作带来了很多便捷之处，但是长期坐在电脑前对身体的伤害也是很大的。
很多经常用电脑的亲都会发现，自从自己整天对着电脑，不仅眼睛经常不舒服，连皮肤也变得很粗糙。那经常用电脑该吃些什么好呢？接下来就一起来详细地了解一下吧。
一、电脑族吃什么对眼睛好
1.猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
2.枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
3.菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
