早餐一颗吃鸡大的五大好处

说到鸡蛋很多人都知道这是早餐必备的，但都不知道为何早上吃鸡蛋是最好的时间呢?其实鸡蛋的营养多哦，每天早上一颗鸡蛋会有不少的好处哦。下面就简单去盘点盘点，有兴趣的朋友可以来瞧瞧哦。

早上吃鸡蛋的好处

第一：鸡蛋耐饿

不少人早餐都喜欢选择吃面包或者是谷片之类的，其实鸡蛋比它们更加耐饿哦，它含有的蛋白质以及脂肪量都可以帮助提供能量，让你的肚子饱腹感更长。

第二：减肥

很多人早上吃鸡蛋就是为了减肥哦，据悉鸡蛋含有的营养可以帮助控制好体重哦。有研究表示，早餐吃碳水化合物的人和吃鸡蛋的相比，吃鸡蛋的体重多减56%哦。

第三：提高记忆力

不少人年纪轻轻记忆就不好了，其实可以适当的吃点鸡蛋哦。鸡蛋含有卵磷脂还有钙质以及维生和胆碱等等。而胆碱则是可以合成大脑神经递质，它是细胞膜的成分，可以帮助提高记忆能力哦。

第四：保护视力

鸡蛋有啥好处呢?其实鸡蛋还可以帮助保护好视力哦，鸡蛋中含有不少的叶黄素以及玉米黄素，这两种黄素可以保护好眼睛，避免紫外线的伤害哦。而且还能够减少白内障的疾病风险。

第五：营养摄取

鸡蛋绝对是可以帮助补充营养哦，鸡蛋不仅仅有蛋白质、钙质和维生素，而且还有不少的氨基酸哦，这些都是人体所需，很适合作为营养补充美食。

其实早上一颗鸡蛋会有啥好处呢?以上就是比较常见的好处，那你是否了解过呢?如果说你想要吃鸡蛋减肥，那么可以试试早餐必备好鸡蛋哦。鸡蛋还可以保护视力，提高记忆能力哦。