女人不可不知的牛奶功效与作用(2)

第五：助睡眠

如果说你经常失眠多梦，那么牛奶就是必备的食物。牛奶中含有的物质具有安神镇静的效果，睡前来一杯可以很快进入梦乡。

喝牛奶的三个最佳时间

第一：早餐

不要小看一杯小小的牛奶，其含有的营养极其的高，有蛋白质、维生素还有矿物质等等，可以保证营养而且还能提高能量，因此非常适合早餐。

第二：下午四点后

其实在这个时间段相信有不少的朋友正好要吃下午茶，而且工作到这个时候，身体是极为疲倦困乏的，急需营养补充。尤其是蛋白质等物质，那牛奶就可以帮助实现了，让你快速的恢复身精气神。

第三：睡前半小时

改善睡眠也是牛奶的功效与作用之一，因此睡前也是最佳的时间。当人体进入睡眠状态时，血液中的钙质就会慢慢的降低，而睡前喝的牛奶正好可以补充哦。

其实牛奶最为常见而且又受欢迎的饮品，它的功效与作用还是蛮好的。那喜欢喝牛奶的朋友不妨来瞧瞧吧，牢记这三个最佳的饮用时间。