夏季运动牢记夜跑最佳时间段

每到夏季的时候我们就可以看到不少的夜跑人群，这些人多数都是上班族。那你会夜跑吗?你知道夜跑的最佳时间吗?你知道夜跑多久最适合吗?相信不少人对于夜跑都不是很了解，那不妨带着这些问题跟着小编一起去了解了解吧。

为什么要夜跑

对于有些人来说就是锻炼而对于有些人来说就是为了减肥等等，还要就是为了躲避毒辣的阳光，同时也是为了去减压。

夜跑的最佳时间

相信很多人都会夜跑什么时候是最好的选择呢?其实锻炼身体最好的时间段是4点到8点，因此经常夜跑的朋友可以选择这个时间段，牢记不要超过晚上九点哦。因为九点之后身体就会开始进行排毒了，免疫系统先开始，随后就是肝脏还有大肠等等，所以排毒时运动的而效果不大，因此要选择好时间哦。

夜跑的时间多久最适合

夜跑应该保持多久的时间呢?有些人认为一个小时或者是两个小时。其实夜跑可以当做是一种发泄，一般来说半小时到一小时这个时间范围是最适合的，时间过长反而会影响身体，导致失眠肌肉酸痛等问题，所以这个时间段是最好的。

夜跑要吃饭吗

其实夜跑是不适合空腹的，因此在跑步之前最好是先垫垫肚子，如果说在饭前就去跑步了，那么可以吃点饼干或者是坚果脂类的食物，然后休息半小时左右再运到、如果说是饭后那么建议七分饱为主，同时要休息至少一个小时再去跑步。

途径夜跑越来越受欢迎了，小编想说夜跑是有不少的好处，不过药牢记，跑步时不要听歌，不要空腹去跑步哦，还有为了安全不要太晚去运动哦，最后就是运动前拉伸很重要哦。