不吃早餐有什么危害，学会科学吃法补充营养

俗话说“一日之计在于晨”，早晨是我们最重要的时刻，同时，早餐也是一天中最重要的一顿。只有吃好早餐，我们的一天才能更加精力充沛，如果不吃早餐或者早餐吃的不够有营养，就会对我们的身体健康产生不好的影响。那么不吃早餐有什么危害?小编教大家正确科学的食用早餐，补充营养。

容易变胖。有的女生常常会认为不吃早餐可以减肥，但其实这是个错误的说法。若是长期不吃早餐，那么就会让身体处于“饥饿期”，如果一旦进食，身体就会更快的吸收食物的营养成分，就很容易导致午餐或者晚餐吃得过多，从而容易引起发胖。

容易便秘。如果经常不吃早餐，那么就无法及时的将身体中的毒素排出体外。只有吃了早餐之后，我们的直肠才能产生便意，只有养成每天早晨定时排便的习惯，才有利于将身体的毒素排出去，让身体更加健康。

容易引起肠胃不适。长期不吃早餐，最明显的一个不利影响就是对胃部产生危害。再经过长时间的睡眠之后，胃部会存在少量的胃酸，如果早晨不吃早餐，就无法与胃酸中和，从而会引发胃部的不适，时间久了之后很可能就会出现胃溃疡、胃炎等疾病的产生。

记忆力下降。如果不及时的吃早餐，我们的记忆力也会大大的下降。所以提高记忆力的一个关键方法就是一定要好好的吃早餐。

增加患胆结石和心血管疾病的风险。如果一直处于空腹的情况，那么我们的胆汁就会长时间的存在胆囊里，很容易形成结晶，从而增加胆结石的情况，同时，如果不食用早餐，人们的能量就无法得到补充，就很容易出现血管堵塞的情况。

总而言之，如果不吃早餐或者没有好好的食用早餐，就会对身体产生很大的危害。想要让身体更加健康，那么平时我们就要保证早餐的营养性。一份健康营养的早餐应该要包括蛋白质、主食、果蔬，偶尔也可以加一些坚果，这样我们才能更加全面充分的吸收营养。所以，大家一定要好好的吃早餐，保证健康的体魄才是最重要的。