夏天中暑怎么办？教你预防中暑的必胜绝招(2)

出现中暑症状，要如何处理呢？

先转移到清凉处，最好选择附近通风阴凉处，然后平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加脑部的血液供应，同时起到散热的作用。

用冷毛巾捂住额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以免造成感冒。

先兆中暑时就要及时补水，补水应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

如何预防中暑？

中暑又分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，症状依次加重，在出现中暑症状前，我们就要提前预防。

喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；还可以多喝加淡盐的温开水。

多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

尽量不要外出，若要外出则不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。男性带帽，女性带伞。

保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。