补气血的食物有哪些？适合女性经期食用的八种滋补食品

月经是女性特有的生理期，在月经期间，女生的体质会比较特殊，而且抵抗力也会比较弱，因而除了要多休息之外，在饮食上也需要进行一定的进补才有助于促进健康。那么补气血的食物有哪些?适合女性经期食用的八种滋补食品。

菠菜。菠菜具有养血滋阴的作用，还能有效的治疗高血压、头痛目眩、糖尿病以及贫血，在经期后吃菠菜可以达到一定的补血效果。

瘦肉。瘦肉是每个人每天最常吃的食物，瘦肉中虽然含铁量不高，但是铁的利用率还是很高的。瘦肉含有血红蛋白成分，可以起到补铁的作用，能够起到预防贫血的效果。而且瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此吃瘦肉补铁的效果比蔬菜好。

猪肝。每100克的猪肝中含有25毫克的铁，270毫克的磷以及21.3克的蛋白质，是我们最为常见的补血食物之一，在经期，可以将猪肝与菠菜搭配食用效果最佳。

黑木耳。黑木耳是非常好的天然补铁补血食物，每100克的黑木耳中含有185毫克的铁，女性们在经期也可以适量的食用木耳。

红枣。红枣是一种很好的补气血的食物，其富含铁和钙成分，能够有效的防治骨质疏松，同时对产后贫血、经期补血具有很重要的作用。对于经常贫血的女性们来说，也可以经常吃一些红枣来达到一定的食补效果。

葡萄干。葡萄干中的含铁量和含钙量也十分丰富，具有补气血、暖肾、改善贫血的作用，对于儿童、妇女以及体弱贫血者来说是十分滋补的佳品。

樱桃。樱桃中的含铁量非常的多，可以起到预防贫血的作用。每100克的樱桃果肉中的含铁量是草莓的6倍、枣的10倍，山楂的13倍，居于各种水果之首。

牛肉。牛肉的营养价值极高，含有丰富的铁质和蛋白质成分，经常使用不仅可以有效的补气血，还能达到健脾胃的作用。

上述就是补气血的食物，女孩子们在平日的生活中可以常吃这些食物来补充身体的营养。