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立秋养生知识大全,“三宜”“三忌”促健康

发布日期:2022-08-08 15:00:06

炎热的高温天气还未远去,我们就迎来了立秋节气。立秋是秋天的第一个节气,这就标志着孟秋时节的开始,虽然还处于三伏天的阶段,但早晚的风中已有一丝丝的凉意了。当立秋来临时,我们要怎么学会养生呢?接下来小编给大家分享立秋养生知识大全,做好“三宜”“三忌”促健康。

三宜:三宜包括淡补、润肺、健脾养胃。在日常生活中,大家都有“贴秋膘”的习俗,然而这并不是所有人都适合的。对于一些肥胖人群或者糖尿病人群等等,盲目进补都有可能加重自身的病情。因此,秋季进补应遵循循序渐进的原则,在进补之前给自己的脾胃一个调整的时间,可以先食用一些营养易消化的食物,比如莲藕、山药、瘦肉等等。

在立秋后,还要做好润肺、养阴的工作,多吃一些山楂、葡萄、柚子等水果,来达到健胃、润肺、清肠以及降低胆固醇等功效。另外,由于在夏天,许多人经常处在空调房里,肠胃也会受到一定的伤害,所以,在立秋时节就要做好调养脾胃的工作。在这期间,大家可以常吃小米、山药、茯苓、芡实等健脾胃的食物,达到更好的健胃效果。

三忌:三忌既“忌味辛”、“忌起居不定”、“忌贪凉”。如果在日常饮食中摄入过多辛味食物,,那么就很容易造成肺气过剩的情况,导致出现便秘、鼻咽干燥、皮肤起皮等症状。辛味食物包括葱、生姜、香菜、芥菜、洋葱、大蒜、辣椒、花椒、陈皮等食物。

除了饮食上的注意点之外,也要做好日常的作息。在立秋阶段,应该要加强夜间的休息时长,以补充夏季睡眠的不足,最好是在晚上10点左右睡觉,早上5-6点起床为宜,切忌熬夜和晚起。

最后一个就是忌贪凉。在立秋时节,早晚温差较大,人的免疫力也会受到考验,此时就易发生过敏性鼻炎、哮喘病等复发病,所以此时应要做好及时增减衣物,并加强体育锻炼,不贪凉。

秋季养生也是非常重要的,希望大家都可以好好对待。

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