秋季如何饮食，牢记五大饮食小常识

立秋之后不少的人都慢慢的做好饮食的调整了，那你知道秋季如何饮食吗?其实秋季温度相差大，因此不少的器官都很容易出现异常，比如说肠胃或者是呼吸道等等，而且还需要防秋燥避免皮肤干燥等。那秋季到底如何饮食呢?牢记这几个饮食小常识吧。

第一，少吃辣食物

秋季不少的人发现天气变凉了，就开始吃辣来保暖身体了。其实秋季整体就是干燥的环境，此时再吃辣就很容易造成上火哦。因此要记住少吃辣椒哦。

第二，不要狂吃狂喝

秋季是丰收的季节，因此不少的食物都是上市的好时机。而不少的人就会开始各种吃了，然而狂吃狂喝带来的结果就是营养过剩了，反而导致肥胖的出现。所以秋季饮食要多注意控制好量哦。

第三，多吃润燥食物

大家都清楚秋季是干燥的，因此在饮食上就要滋阴润燥。因此平时可以多吃一些梨子或者是葡萄还有柿子以及蜂蜜等等。

第四，远离生冷食物

秋季如何饮食呢?记住不要吃生冷的食物。因为天气本身就很凉爽了，肠胃已经撑不住了。此时在食用生冷的食物可能会刺激到肠胃哦，容易导致腹泻或者是腹痛等。所以平时喜欢吃的沙拉还有冰淇淋等要少吃或者是不吃，建议多吃温热的食物。

第五，多吃酸味食物

其实在秋季朋友们要多注意养肺，因此要少吃大蒜还有葱姜等辛味食物，这是为了避免肺气过旺盛而造成了损伤。建议多吃酸味的食物，比如说山楂柠檬还有柑橘等等，这些可以增加肺部的功能。

其实秋季如何有效的饮食呢?以上四种饮食小常识要牢记哈。想要度过愉快的秋季，那么遵守以上的饮食小常识就可以让你少病多健康。