腰椎间盘突出的原因以及避免小技巧

你的腰还好吗?生活中有很多的朋友经常在抱怨自己腰酸腰痛的，其实很多腰病都在生活中爆发，尤其是腰椎间盘突出，这种疾病多发于20到50的人群，那你知道腰椎间盘突出的原因以及预防小技巧吗?今天就带着大家去了解一下吧。

腰椎间盘突出的原因

第一：伤病

腰椎间盘突出的出现跟腰病有关系哦。当你有腰部急性损伤时，腰背部肌肉没有保护，自然就容易导致腰椎间盘突出。

第二：负重过大

为什么会导致腰椎间盘突出呢?跟腰部负重有关系哦。当你从事重体力劳动或举重运动时，常因过度负荷造成椎间盘早期的退变，从而引起了腰椎间盘突出。

第三：不良姿势

腰椎间盘突出的出现跟日常的不良姿势有所关系，比如说久坐或者是长时间站立又或者是久蹲等等，这些姿势都会导致腰部的受伤，长期如此就会引发腰部损伤。

腰椎间盘突出的预防

第一：改善姿势

在平时朋友们要牢记不要长时间的久坐或者是长时间的站立哦，不要让腰部的负担过重。

第二：运动

腰椎间盘突出怎么预防呢?建议多锻炼锻炼腰部哦。比如说直腿抬高运动，这是可以增加腰背肌的力量，让腰椎不会受伤哦。

第三：饮食

想要预防腰椎间盘突出可以从饮食下手哦，饮食中有不少的食物都可以提高骨骼的密度和硬度哦，比如说钙质比较丰富的食物。因此建议平时应该多吃点果蔬豆类还有牛奶以及虾皮等等食物。

以上就是关于腰椎间盘突出的原因以及预防的小技巧，小编想说，腰部总是酸酸的，建议平时多注意防治哦，总的来说腰椎间盘突出想要预防很简单哦。