早餐怎么吃成为难题，这么吃最健康

你是否每天早餐都是只吃个面包或者是鸡蛋呢？其实吃早餐也是一门学问，想要吃得健康可没有那么容易哦。如果说你吃早餐都是在上班的途中解决或者是来不及上班时直接拿个鸡蛋就出门了。那么恭喜你，早餐吃不吃都一样，照样伤害身体了。那早餐应该怎么吃才健康呢？

第一，要慢慢的吃

相信五成以上的人都是以时间来不及了而快速的进食着，其实这个吃法一来影响了消化，容易造成肥胖的出现。二来就是影响肠胃了，食物太粗糙了就可能造成食管的反流。三来就是没法刺激到神经活动导致变笨了。因此想要健康的吃早餐就应该慢慢的吃。

第二，注意营养

其实多数人的早餐都是面包或者是牛奶甚至是水果就直接搞定了，但是这样单一的吃法是会造成营养的摄取出现问题而诱发了不少的疾病。所以说要多注意营养的搭配。你可以在吃面包时搭配个火腿还有牛奶；可以在吃馒头时来杯豆浆吃点咸蛋等等。

第三，多吃粗粮

其实多数的女性都会喝粥当做早餐，不过白粥的营养还不如小米粥或者是玉米的，因此早餐可以吃点小米粥这种粗粮类的食物。

第四，油条汉堡少吃

其实油条一直都是早餐的标配，不过小编建议油条不要经常吃哦。因为高温下的基本都会致癌的，而且它是属于高油脂的食谱，热量非常的高不利于早上的消化。

第五、注意时间

你知道什么时候吃早餐是最为适合的吗？其实吃太早也会影响器官的。因为大部分的器官还在休息当中，只有七八点时才是最佳的状态，因此食用才有利于消化的。

其实小编想说早餐可以说是最为重要的一餐了，宁愿午餐或者是晚餐随便吃吃也不要随便就应付早餐了。