女人饭后多久可以运动，运动注意3件事(2)

饭后运动注意三件事

第一，多补水

其实很多人在运动之后觉得口渴了才会选择喝水，这是错误的。最好的方式是在运动之前就要开始补充水分了。因此运动的时候是会加速代谢的，那么身体的水分就会被严重的消耗，所以水分的补充要及时。

第二，热身

小编相信有五成多的朋友在运动之前都是没有热身的，其实这是很容易造成肢体的受伤。所有说在运动前一定要做好热身的工作，并且将其养成一个习惯。

第三，把握较好时间

相信多数人运动之后就会将时间忘记了，不过你要记住其实运动的时间不适合过长的，一旦过度就会导致身体受损的。所以饭后运动时要多注意把握好时间的，一般来说是四十分钟到60分钟为最适合的时间了。尤其是在晚上运动的朋友要趁早，可以避免在睡前依旧是处于兴奋的状态，不利于睡眠哦。

其实饭后多久可以运动，估计大家都清楚了。那么小编想说其实运动主要是在于锻炼自己，因此不要因为运动而导致身体受伤哦。