孕中期要遵循的三大饮食原则

怀孕之后女人们需要特别小心保健，因为稍微不小心就可能导致身体不适，甚至诱发流产。对于身体虚弱的女人来说，流产一次就可能严重损伤子宫，致使终身不孕问题出现。所以说，平日里需要注意保健身体，比如说从饮食方面下手。那么孕中期要遵循哪些饮食原则呢?下面分享几个孕期的饮食注意事项，想知道就来了解参考一下。

孕中期要遵循哪些饮食原则

原则一、控制水果的食量

孕中期的时候，孕妇说需要的养分多，因为胎儿不断发育，越来越大说需要的养分也会增多。所以孕妇很容易饥饿，一日三餐吃完没多久，就会出现饥饿感。很多孕妇习惯饿了的时候吃水果，因为水果品种多，而且富含营养物质，可以为身体补充矿物质、维生素等。注意孕中期可以吃水果，但是要控制食用量。因为很多水果中的糖分很高，体内糖分堆积过多，很容易患上妊娠糖尿病。

原则二、进补要适当

进入孕中期之后，孕吐等早孕反应会有所改善，孕妇的胃口会变大。一些孕妇担心胎儿发育过慢，害怕胎儿没有足够的营养发育。所以进食大量的滋补品，为身体进补。注意怀孕之后，进食滋补品要适当，千万不能过量。因为滋补品吃太多了，体内很容易堆积脂肪和热量，很容易导致胎儿发育过快，造成巨大儿。这样子分娩的时候，就容易出现危险，增加难产的概率。

原则三、坚持清淡饮食

怀孕之后建议多吃清淡的饮食，远离重油重盐的食物。因为重油的食物容易导致体内堆积脂肪，很容易诱发肥胖问题。而重盐食物，则会导致孕妇摄入过量的盐分，体内盐分过多会升高血压，会增加孕妇患上妊娠高血压的风险。再者盐分摄入过多，容易导致水钠潴留，特别容易出现水肿问题。孕中后期本来就容易水肿，要是整天吃太咸，水肿问题就会变严重。