孕期腰痛怎么办 孕妇腰痛怎么躺舒服

对于孕妇来说，为了分娩时能使婴儿能够顺利通过产道，孕妇一般会在怀孕时分泌一种激素，这种激素可以使连结骨盆的韧带出现松弛的情况，同时还会起到松弛肌肉的功效，还会导致脊椎的弯度加大，所以说一些孕妇容易在孕期会感觉腰痛和腿痛。其实这是孕期常见病症，轻者出现腰酸背痛的情况，严重的情况还会伴有腿部抽筋和坐骨神经痛等症状。

对于孕妇来说，若要躺下时应该需要采取侧卧位，这种姿势的正确要领是孕妇把双腿一前一后弯曲起来。如果孕妇选择为平躺位，需要在躺下时先把双腿弯曲，用双腿的力量支撑起骨盆，然后轻轻扭转孕妇的骨盆，在这个情况下只要把腰部调整到舒适地紧贴床面即可。对于经常会有腰痛的孕妇来说，应该采取平躺或者双腿弯曲的睡姿，这时可以在在小腿下垫几个枕头，这也是一种较好放松方法。孕妇若要起床时，也要注意姿势，最好不要选择平躺起身，一般来说要先侧身，用手部的力量来支撑上身的重量。

在怀孕中期和晚期这段时间内，孕妇出现的腰痛的原因，大多数是因为胎儿的迅速成长，这往往会使孕妇的子宫逐渐增大，这时身体为了保持身体平衡和稳定，会出现一定程度的腰和背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疲劳的情况一般来说在休息后症状可减轻。此外，在孕期，胎儿发育是需要充足的钙和磷等营养物质来维持的，如果孕妇对这些营养物质的摄入量不足，会出现孕妇骨质软化脱钙的情况，这也是引起腰痛的原因之一。

对于孕妇来说可以保持良好的走路或者休息姿势，适当控制体重的增长，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。睡觉时选择睡硬板床，尽量不要睡那种过软的床铺。孕妇睡觉时最好也采取左侧卧，来减少腰部的负担。如果孕妇还是想要选择平躺，可在腰下垫个腰垫来放松身体，那样会舒服很多。有意改善一些生活细节，这样可以有助于预防腰背痛。

如果孕妇一旦发生腰背痛时要避免长时间地站立，如果孕妇出现腰痛严重的情况，孕妇朋友们还可以选择卧床休息以减少腰肌压力睡觉时选择睡硬板床，尽量不要睡那种过软的席梦思床。孕妇睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，来减少腰部的负担。如果孕妇还是想要选择平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多，最后保持一个良好的心态来备孕是很重要的，也要在平时多注意休息和饮食习惯也是缓解孕期腰痛的几种好方法。