孕期为什么会失眠，如何有效改善失眠

你会失眠吗?据了解有六成的孕妇都会出现失眠哦。失眠对母婴的伤害是极大的，那你知道孕妇为何会失眠吗?失眠后应该如何改善呢?想要备用的可以来了解了解哦。

孕妇失眠的种种原因

第一，跟激素有关

我们都了解孕期身体的激素会出现变化，而激素的变化就会影响到孕妇的喜怒哀乐。不管是过于兴奋还是忧伤都会造成失眠的。

第二，跟尿频有关

在孕期不少的孕妇都不太敢喝水了，因此不想频繁的去上厕所。然而因为子宫的慢慢的变大导致膀胱受到影响，很多的孕妇常常半夜被尿憋醒了，从而影响到睡眠。

第三，跟饮食有关

其实女性怀孕之后胃口非常的好，经常为了补充营养而狂吃。然而就因为的饮食而导致了失眠。无节制的饮食就会导致肠胃受到影响，身体不适自然也就会影响到睡眠了。

第四，跟压力有关

其实怀孕之后女性朋友想的非常的多，比如说出生之后要怎么照顾会出现哪些意外事件等等，甚至从宝宝出生后想到了上学结婚等等。这样越想越多就会导致压力越来越大，渐渐的就失眠了。

孕妇失眠了怎么改善才好

第一，保证心情

其实因为激素的会影响到情绪，所以孕妇应该控制住情绪，不要过于的兴奋也不要过于的悲伤。只有保持好心态，那么失眠自然就会消失了。

第二，调整好作息

当被失眠缠身时就要及时的调整好自己的作息时间，一旦养成了定时的入眠，有了生物钟，那么失眠自然就会消失了。

第三，适当运动运动

孕妇失眠了怎么办才好呢?可以适当的去运动运动。孕妇运动不但可以锻炼身体而且还能缓解疲劳改善失眠哦。所以建议可以做做瑜伽或者是出去散散步哦。