孕初期应遵循的两个饮食原则

怀孕之后是值得高兴的事情，因为两个人终于迎来了爱情的结晶，两口之家要迎接一个甚至2个，或者说多个新生命，未来的家里会变得热闹许多。一直想要孩子的女人，怀孕之后想必都会非常兴奋。小编提醒，孕初期胎儿发育还不够稳定，孕妇们做事情时要多注意一些，不然容易造成流产。比如说要注意饮食，那么孕初期应遵循哪些饮食原则呢?不懂的话，来看看。

孕初期应遵循哪些饮食原则

一、少吃多餐

怀孕之后孕妇会变得很容易饿，因为胎儿的发育需要从孕妇身体获得。吃进肚子里的食物，获得养分之后，有一部分会被胎儿吸收。这个时候，建议女人们应该少吃多餐，因为很多女人孕初期孕吐情况严重。已经到了吃啥吐啥的地步，这样子的话，吃什么都是浪费，压根无法补充营养，而且孕妇也会更加难受。

这个时候建议少吃多餐，因为少量的食物进食，比较好下咽，更不容易刺激肠胃从而引起反应。这个时候的孕妇，不需要跟着三餐进食，而是什么时候饿了就什么时候吃。建议家里多准备一些饼干、坚果零食、面包等等。这些东西口味多，随时随地都可以吃。可以及时为孕妇补充食物，避免孕妇饿着。

二、吃对食物

孕吐不明显，吃东西不会有反应的孕妇，在进食的时候要选择多营养物质的食物。其中，富含铁质和钙质的食物应该多吃一些。选择铁质食物，是因为有助补血，避免孕妇贫血，胎儿营养不足等问题。而钙质摄入充足的话，则可以改善孕妇腿抽筋、头痛等问题。同时钙质还是胎儿骨骼及牙齿发育所需要的重要营养物质之一，为了胎儿能够健康正常的发育，铁质和钙质这些营养成分一个都不能少。