正文

返回 导航

女人孕期保健必懂的两个方法

发布日期:2019-11-21 17:12:56

孕期可是很重要的一个阶段,平日里必须要做好保健工作,因此,正在备孕的女人们,平日里也要了解一些孕妇保健方法,这样等怀孕了以后,才知道该如何保健自己的身体。想要孕期健健康康的,生下健康的宝宝,请务必跟着小编往下看。

孕期保健方法

孕期保健方法

方法一、增强抵抗力

孕期不能吃药,因为很多药物服用了以后,产生的副作用,对胎儿的发育有影响。因此,孕妇必须要增强自身的抵抗力,让自己避免被疾病盯上。比如说要适当活动一下身体,散散步、做做简单的伸展运动等,这样做有助促进血液流通,各大器官也能及时获得营养。

孕期保健

此外,还要通过进食有营养的食物,增强抵抗力,比如说金枪鱼、大麻哈鱼,它们含有抵抗疾病作用的脂肪酸。比如说甘蓝、菠菜、生菜等富含维生素、抗氧化物、矿物质等营养元素,这些都是身体必需的营养,孕妇应该多吃。比如说全谷类食物,富含叶酸、硒元素、维生素B等,对于心脏健康十分的有益处。

孕期保健

方法二、需要充分休息

孕妇每天的睡眠千万不要少于8个小时,只有让身体得到充分休息才能够解除疲劳,对胎儿和母体都有益处。其中,为了休息时间充足,建议可以午睡一个小时,并且晚上的时候早一点睡。如果晚上太早入睡难的话,比较晚睡的话,第二天就晚一点起床。当然,建议还是以晚上早点入睡为主,睡不着的话,可以喝杯温热的牛奶或是蜂蜜水,这些饮料具有助眠的作用,睡前一个小时饮用最佳。如果刚喝完就入睡的话,反而容易半夜有尿意而影响睡眠。

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

妇科疾病

妇科常识妇科炎症子宫疾病宫颈疾病卵巢疾病月经疾病乳房疾病孕产疾病阴道炎尿道炎附件炎盆腔炎子宫肌瘤子宫脱垂子宫癌子宫内膜炎子宫内膜异位症多囊卵巢卵巢早衰卵巢囊肿卵巢癌卵巢保养宫颈炎宫颈癌宫颈糜烂宫颈息肉宫颈肥大宫外孕不孕症两性生活早孕反应流产早产难产痛经月经不调闭经功血经前综合症安全期乳腺炎乳腺增生乳腺癌乳腺纤维瘤白带异常处女膜闭锁避孕方法内分泌失调