杨采钰秀马甲线，好身材都是这么练出来的(2)

女人想要马甲线需会的瑜伽动作

第一：半船式

首先就是准备好瑜伽垫，然后仰卧山式准备，双膝弯曲，双脚紧紧的并拢了。双手直接放在身体的两侧。当你吸气的时候手下额，头部颈部慢慢的远离瑜伽垫。当你呼气的时候腰椎胸椎海鸥颈部以及头部慢慢的按着顺序往下接触到地面。建议每次做上四组，每组十个。

第二：平板支撑

首先准备好瑜伽垫，直接俯卧在瑜伽垫上面，双手掌心直接贴在地面，双脚脚尖直接接触地面，利用手脚将身体直接支撑起来，记住双手要笔直哦。然后保持不动，收紧腰部肋骨，胸口向前提保持呼吸即可。其实平板支撑对于达人来说十分钟都是小问题，但对于新手来说五分钟都是很困难的，因此建议适合而止即可。

第三：上犬式

首先直接俯卧在瑜伽垫上面，脚背跟腿部直接紧紧贴在地面上，双手直接掌心支撑地面撑起上半身，胸口尽量的往前提，上半身微微的往后仰即可。

其实马甲线也是多数女性想要的，然而我们都知道这主要都是练出来的，杨采钰秀马甲线的背后也是多少的汗水，那想要通过瑜伽练出马甲线的可以试试哦。