节食减肥不能有的三种习惯

其实在多数人眼中有很多的朋友减肥时依旧会节食，不过小编建议节食要谨慎，适当的节食可能真的有减肥的效果，但过度节食可能就会导致身体异常哦。那下面就一起去看看节食减肥不能有的习惯。

第一：不吃早餐

很多朋友减肥时都会从早餐下手，她们都认为早餐不吃就可以帮助燃烧脂肪哦。其实不吃早餐对于身体的影响是最大的，而且反而会导致体重的上升。首先不吃早餐会导致胃病还有各种营养需求没有补充，这就会导致午餐饮食过量造成肥胖的出现哦。

第二：食物代替

其实很多节食减肥的朋友都会看到不少减肥代餐产品，不过要知道市面上各种代餐产品有些都是属于热量偏低的，可以说就是过度的节食，因此这类的代餐产品最好不要信哦。

第三：辟谷

最近看过《哈哈哈哈哈》的朋友都知道陈赫在节目中一直想着辟谷。而这也是目前比较流行的方式，但所谓的辟谷说白了就是节食了，就是不进食，通过喝水来排毒养生，达到减肥的效果。然而这种是没有效果的，反而会造成营养不良哦。

节食减肥注意事项

第一：合理搭配

其实所谓节食减肥不是说完全不吃食物，应该是减少食物的摄取。那在减少食物的同时也要注意营养的合理搭配哦。比如说要有蛋白质、脂肪还有碳水化合物等等。

第二：维生素补充

节食减肥的朋友是无法补充全面的营养，尤其是维生素会比较缺乏。所以在节食减肥时要多注意补充好维生素哦，毕竟脂肪的燃烧是需要大量的营养支持哦。

其实小编还是想说减肥最好不要选择节食，尤其是坚持不吃早餐或者是代餐以及辟谷等行为的朋友应该要调整哦，如果说坚持节食减肥，那要合理的搭配以及补充维生素哦。