瘦腿的方法，女人如何瘦腿

看这人家修长得大腿，羡慕吗?羡慕就赶紧去瘦腿，不然你顶着你的大象腿出门，一点都不吸引人。对此，腿粗的女人们，请了解一下瘦腿的方法。

女人瘦腿的方法

方法一、做瑜伽

瑜伽这种运动很适合女人做，想要瘦腿的话，建议多练习单腿站立动作，帮助塑造腿型，拥有修长的双腿。当然，这个方法需要长期坚持，这是一种慢运动。

方法二、练习跳绳

跳绳能够调节全身，增强心肺器官机能，而且还能帮助女人们消耗更多的能量。若时坚持每天跳绳，能够促使你腿部的肌肉变紧，慢慢地让你的粗腿变瘦。

此外，小编提醒，刚开始跳绳的时候，不要一开始就跳很多个，建议每天加一些个数。等习惯了一段时间之后，再每天固定跳多少个。同时，建议跳绳的时候，不要一直连续的跳，这样很容易入损伤膝盖。建议每跳100下，就休息十几秒钟。

方法三、高抬腿运动

这个运动有助拉伸女人们双腿的肌肉，每天坚持早起做高抬腿运动，能够让双腿的肌肉变得结实一些，进而起到瘦腿的目的。建议每天做五组，每组差不多一分钟就可以了。也就说坚持每天花五分钟锻炼，就能拥有大长腿。

除了这些方法，常做下蹲动作也是有助瘦腿的，坚持做能够锻炼你腿部内外侧得肌肉，让大腿肌肉变得紧致。比如说当你看电视的时候，不要躺着看，不妨起身边下蹲边看，这样子既能锻炼身体，又不会错过精彩的电视剧，一举两得。

当然，最后提醒女人们，不管是用哪种方法瘦腿，都应该坚持，否则完全起不到瘦的效果。