更年期易发胖，两个方法教你更年期减肥

更年期是一个必须经历的阶段，而且你会发现多数人在经期更年期之后就会开始发胖发福了，这是怎么回事呢?为何更年期容易发胖呢?要怎么有效的去减肥才好呢?一起去探索探索吧。

更年期容易发胖的原因

一到更年期体重就暴涨是怎么回事呢?首先就是身体的代谢问题了。随着身体机能的下降，代谢也开始变得缓慢起来。那么代谢变慢就会导致脂肪的堆积而形成了肥胖;然后就是雌激素的分泌因素，当刺激的分泌过少的时就会导致脂肪的代谢力下降，从而导致了脂肪在腹部中堆积。还有雌激素的减少就会导致糖水平的提高，自然也就会开始发胖了。最后就是饮食的因素了。更年期之后的代谢变慢了，而饮食上则吃得过多，尤其是高热量高脂肪的饮食。这就造成了营养过剩，脂肪的堆积。

更年期如何有效减肥

第一，运动上

对于更年期的肥胖者来说最重要的就是运动了，因为代谢以及雌激素的分泌因素。运动可以让代谢加快，可以促进雌激素的分泌，所以想要减肥就要多去运动运动，你可以去跳跳广场舞或者是慢跑又或者是做做瑜伽等等。

第二，饮食上

其实想要减肥的人在饮食上就要学会控制，最起码对于高热量的或者是高脂肪的饮食要时少吃。建议平时可以多吃一些蛋白质还有维生素以及脂肪量的食物。

其实更年期的女性肥胖是很快的，而减肥都是极为心酸的，因此建议在进入更年期之后只要经常做两点，那么防治肥胖其实很简单的。一来就是饮食，在饮食上控制好自己;一来就是运动了，经常运动可以帮你消除脂肪哦。小编相信坚持这两点，那么肥胖绝对不敢找上门来。