揭秘跳绳一天跳多少个才能减肥

跳绳是一种从小玩到大的有氧型运动，不少肥胖的人都会用跳绳来减肥，那你知道跳绳减肥一天跳多少下呢?有些人认为坚持100或者是200下就可以减肥了。其实跳绳减肥不看次数的，重点还是在于时间哦。下面就跟着小编详细去了解了解吧。

跳绳减肥一天跳多少

其实对于跳绳减肥很多人还是没有多大的概念，多数人都是一天调三组，每组50下或者是100下。其实这样的方法减肥效果并不是很理想。我们都知道想要运动减肥，时间很重要。要知道一开始运动消耗的不适脂肪而是糖原。简单来说导致一定的运动时间才有减肥的效果哦，所以说跳绳减肥不适次数而是时间。

那么跳绳减肥一天跳多久呢?其实运动中20分钟内消耗的都是糖原，21分钟后才开始消耗脂肪，所以说跳绳减肥一天至少要跳20分钟以上才具有减肥的效果。而且减肥成功与否关键在于是否能够坚持。

跳绳减肥注意事项

第一：热身

运动前热身是不可少的，要知道当你运动时，身体的关节没有及时的打开，那么很容易就会造成受伤，所以跳绳前要做好热身哦。

第二：过重者不适合

不少肥胖的朋友都认为谁都可以跳绳减肥，其实不是所有的胖子都可以减肥哦。要哦知道跳绳对于关节的承受有多重。所以放你发现体重超过标准体重20%的人就不适合跳绳运动，因为这可能会导致关节损伤。

第三：做好拉伸

其实很多人在跳绳之后直接瘫了，小编提醒，要多注意做好拉伸哦，这可以帮助快速回复血液循环，避免出现酸痛等问题、

其实跳绳一天跳多少个减肥呢?总的来说不是个数而是时间的问题，如果说你一天跳绳超过20分钟，那就能够有减肥的效果。