产后阴道松弛怎么办，四招紧致阴道

生孩子对于女性来说都是开心的，为了自己的宝宝在辛苦也是值得的。不少的宝妈在产后都出现过阴道松弛的现象，多数人都不以为意。其实产后阴道松弛不会容易加速衰老而且还可能会导致尿失禁的出现，甚至诱发阴道炎等妇科炎症哦。那你知道产后阴道松弛怎么办呢?不妨试试这几种方法，让你的阴道紧实感十足。

第一，小便憋尿

其实这种方法主要就是有利于增强阴道周围的张力，当你在小便的时候可以有意识的憋住几秒钟再继续小便。相信在不断的憋尿练习下你的周围肌张力会越来越强的。

第二，立式训练括约肌

首先就是双脚微微分开站立，然后收缩两边的侧臀部肌肉，让你有一种筷子夹菜的感觉，此时收缩括约肌，这就有利于阴道往上提了。

第三，收缩训练

产后阴道松弛如何改善呢?你可以试试阴道收缩训练。很简单就是利用手指进入阴道内，然后阴道开始收缩，保持五秒左右不动恢复，重复几次坚持锻炼就可以改善。

第四，卧式训练

首先就是就是坐在床边，臀部以下在床外平躺下去，然后双腿直接伸直了，双手直接抓住床边。然后双腿合拢慢慢的太高。最后当大腿接触到腹部时双手直接紧紧握住，尽量往腹部靠拢即可。

其实产后阴道松弛都是比较常见的，不管你是剖腹产还是顺产都是会出现阴道松弛的，只是自动恢复的时间至少要三个月，因此很容易就会导致一些妇科炎症或者是尿失禁等疾病缠身，所以及时的去改善阴道松弛是最好的选项哦。那么说到阴道松弛怎么去恢复，小编分享的几个技巧是非常好用的，而且动作也是非常的简单哦。