蕨菜的功效和作用有哪些 蕨菜怎么做好吃(2)

三、蕨菜的做法

（一）鲜炒蕨菜

材料：新鲜蕨菜、食用油、胡萝卜、鲜肉、调味料

做法：

1.新鲜的蕨菜用清水反复冲洗几遍，洗去浮土和表面的绒毛。切掉蕨菜尾部发黑的部分。在滚水中烫2～3分钟，再放冷水中浸泡10分钟以上。

2.将浸泡过的蕨菜切成段；胡萝卜切丝、肉切丝；葱姜蒜切末。

3.热锅温油，爆香葱姜，加入肉丝炒2分钟，加入胡萝卜丝、一起翻炒2分钟。

4.加入蕨菜段大火翻炒2分钟，按个人的口味，加入胡椒粉、盐调味就可以了。

蕨菜的功效和作用有哪些

（二）蕨菜拌黄瓜

材料：蕨菜350g、黄瓜100g、盐适量、味精2-3g、凉拌酱油半勺、糖1勺、辣椒油适量、醋适量

做法：

1.蕨菜摘好后，用沸水焯一下，掐掉即熟了。

2.焯好后的蕨菜在水中浸泡一会。

3.泡好后的蕨菜切段，放置待用。

4.将黄瓜切丝，放入盆中待用。

5.将辣椒油，盐，味精，凉拌酱油，醋，糖放进去，充分搅拌均匀。

6.装盘就可食用了。

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