产后坐月子食谱 催乳补气血饮食

坐月子是中国的传统风俗习惯，在坐月子期间，不仅有N多生活上的注意事项，饮食上的禁忌也不少哦。因为产后妈妈体质普遍比较虚弱，为了让产妇快速恢复体质，产后坐月子饮食成了重重之重。

产妇坐月子吃什么好呢？首先要营养（因为要哺乳），其次要不能是高脂高热量（因为害怕长胖）。其实月子食谱有很多，小编今天特意收集了一些美味营养，但又不容易长胖的月子食谱制作方法，供各位产后妈咪们参考哦！

生化汤：产后调养名方

生化汤的功效:产後最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩；养血祛淤，温经止痛:现代药理研究证明，生化汤有增强子宫平滑肌收缩，抗血栓，抗贫血，抗炎及镇痛作用。

生化汤的原料:当归8钱，川芎6钱，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分，米酒

生化汤的制作方法:

1.第一药∶使用药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸後，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。

2.第二药∶将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸後，过滤取汁。3.将第一次和第二次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。

煮生化汤的注意细节:1.生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。2.红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。

3.食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。4.月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积.