姨妈报到要戒生冷辛辣 月经期间究竟吃什么水果最好

妹纸们都知道，经期是女人的特殊生理期，在这特殊的日子里除了不可盆浴，不可过量运动之外。除此之外，在饮食上面也是大有禁忌的。尤其是生冷辛辣食物，几乎统统都得“戒”掉。

“戒”掉辛辣食物也许大家都能坚持下来，但要杜绝生冷食物貌似就颇为困难了。尤其是在炎热的夏天，巴不得把冰冻的饮品以及各种冷冻水果通通往肚子里“倒”的时候，却要让自己对它们Say No真有难度。

经期不能吃生冷食物究竟是什么鬼？适合经期食用的新鲜水果又有哪些呢？

其实，经期需要禁食的生冷食物并不是把所有的水果都列入在内。对于一些本身性温或带有滋补功效的水果，其实是可以食用的。所以，现在小编就来告诉你经期吃什么水果最好，适合经期吃的水果都有哪些？

月经期间吃什么水果最好

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。