经前综合症的三个改善方法

经前综合症是很常见的问题，生活中很多女人们来月经之前，都会变得非常奇怪。比如说情绪反复无常，脾气一点就着，非常容易生气;比如说情绪会忽然变得失落，甚至稍微不如意就会开始掉眼泪;比如说整个人会变得非常烦躁，总觉得看谁都不顺眼，做什么事情都顺一样。为了让改善不适，需要好好调理一下，那么经前综合症如何改善呢?下面介绍几个调理身体的方法，建议女人们来看看。

经前综合症如何改善

一、适当休息

快要来月经的时候，女人们千万不要熬夜，不要让自己太累了。因为人在疲惫的状态下，内心更加脆弱，负面情绪比较多。加上很多女人来月经之前，会出现腰酸背痛、乳房胀痛等不适，这些疼痛感会让她们感到难受，从而导致情绪非常差，特别容易发火生气。建议来月经之前，要坚持早睡，让自己每天拥有充足的睡眠。睡饱了觉，第二天才能神清气爽，精神好了才能有好心情。

二、注意饮食

当自己快要来月经的时候，需要特别注意饮食，比如说要忌口辛辣类、冰冻类的食物，这些食物刺激性很强，食用之后会出现或者加重痛经。月经期容易容易痛经的女人们，更是需要注意忌口。其中，情绪烦躁不安的女人们，可以适量吃些甜食，有助平复情绪，但是不能多吃。其中，小编提醒一日三餐不能吃太少，以免营养摄入不足，容易导致气血不足，影响月经生成。

三、坚持锻炼

想要赶走经前综合症，需要坚持锻炼身体，既可以增强身体素质，又可以释放压力，调节心情。可以早起或者晚上跑步，在家里练习瑜伽、跳绳等等。一般来说，每天锻炼的时间至少要达到半个小时，才能起到良好的锻炼效果。但是运动量不能太大，过度运动会增加疲劳感，进入经期之后，反而会增加不适。