女性卵巢早衰的症状有哪些 吃什么保养卵巢效果好(2)

卵巢的保养方法

（一）食物推荐

1.鲜枣

如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%，而鲜枣的维生素含量无疑是超高的。

2.黑豆

含植物雌激素是最高的，长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

女性卵巢早衰的症状有哪些

3.胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

4.葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。

女性卵巢早衰的症状有哪些

（二）运动方面

1.避免久坐不动

建议女性每天至少活动30分钟以上。散散步，做做家务、爬爬楼梯都是不错的运动方式。

2.做做瑜伽

配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

本文由女性健康网（http://www.women-health.cn）编辑整理，未经许可，禁止转载！