教你轻松调理内分泌，由内到外做一个健康自信

防患于未然是最好的心态，每个女生不得不知道美白祛斑的预防知识。只有失去了才会懂得珍惜，只有黑的时候才会想着美白，只有长斑的实话才想起祛斑，今天小编为你准备了一些美白和预防长斑的资料，拿走不谢。

1、保持毛孔畅通防止毛孔堵塞，经常按摩、敷面、吸除沉淀色素等护理工作。

2、多吃水果蔬菜，摄取足够多的维生素 C烦人美白食物及水果。

3、补充营养，保护好我们的五脏六腑。

4、食用含钙高的食物，可以适当的吃一些钙片。

5、情绪很重要，保持愉快之心情，解除疲劳。

6、一个好的睡眠。

7、妊娠前后作适的保养及护理。

8、避免长时间曝晒，做好日常防晒工作。

9、对紫外线，做好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

10、不食用含有色素的食物和饮料。

11、适当的运动，以促进血液循环和新陈代谢。