乳腺增生吃什么好 乳腺增生一定要注意这些生活习惯

目前十个女性中都有七个患有乳腺疾病。让女性痛苦不堪的乳腺疾病是一种常见病、多发病，是危害妇女身心健康的主要疾病，乳腺疾病分为很多种！其致病因素比较复杂。乳腺增生多发于中年妇女，这也让很多女性感到害怕，因为患有乳腺癌很有可能会失去生命的！因此在日常生活中，我们要警惕乳腺的每一个变化，调节好饮食的习惯！那么乳腺增生吃什么好呢？一般在日常生活中乳腺增生后一定要注意这些生活习惯！

女性乳腺增生吃什么好

1、有抗乳腺增生作用的食物

这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

2、富含纤维素的蔬菜和水果

多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

3、大豆食品

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。