每周工作超过50个小时，职场女性如何避免超时工作？

一般来说，那些超时工作的人并不一定就是工作成瘾者，有些人可能只是因为喜欢自己的工作，想要在某个领域深入发展，也有的人可能是因为工作之外的负担更大，比如在家庭关系中感觉更糟从而选择以工作这种方式来逃避。

相关研究表明，那些受教育程度越高，薪资最高的人群是主要的超时工作者，相比于其他人群，有超过两倍的工足量，而超时工作似乎也渐渐成了一种证明成功的方法。

超时工作往往和相关的生理和心理问题相联系。长时间的工作首先会对我们大脑的认知功能产生影响影响工作效率同时也会影响我们生理健康，那些过度工作的人群更可能患心脏病、糖尿病而且中风的风险也更高。

长时间的工作同时也难以让我们从紧张的状态中放松下来进入睡眠，从而拥有更差的睡眠体验和更短的睡眠时长，而因为睡眠不足又会引发一些列情绪问题，受到消极情绪的影响。

超时工作也容易产生药物滥用，比如酗酒。相关研究发现，如果每周工作超过48小时，普通人成为酒精成瘾者的风险会提高百分之十左右，也更可能沉迷于毒品。

那么我们应该如何避免超时工作的危害呢?

美国近些年来开始提倡压缩工作周，也就是将五天的工作量压缩到四天来完成，比如我每天需要写10篇文章，每周50篇，那么我可以将每周50篇的工作量压缩到四天之内，也就是每天13篇的工作量。

虽然这是一个难以完成的工作量，但是好的一点是在每天的工作中保持专注，或者通过适当延长工作时间来实现。最后每周有三天的休息时间获得身体和心理上的恢复。

无论如何，最重要的实在工作和生活中保持自己内部的健康和平衡。