了解早孕反应那些事 让自己做个合格准妈妈(3)
三、怎样缓解早孕反应
1、少量多餐,但要避免空腹。食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。
2、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
3、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
4、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。饭后三小时内忌躺卧及弯腰。
5、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。
6、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。避免久站,不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。