女人最容易便秘，学会四个方法来预防

便秘在生活中是属于常见的肠道疾病，尤其是多数的朋友经常会遇到便秘。那你知道要怎么才能避免便秘呢?其实便秘的预防方法还是有不少哦，如果说你不想整天在厕所里面用力，那不妨跟着来学学这几个预防小技巧吧。

第一：常喝水

其实不管是便秘还是没有便秘都应该多喝点水哦。因为水分是可以促进肠胃的蠕动，可以帮助提高代谢，让大便可以梳理的排出哦，所以建议每天适当的喝水哦，而且水不能一次性哦。

第二：锻炼

要怎么做才能避免便秘呢?建议朋友们可以坚持去锻炼哦。要知道经常锻炼是有利于肠道的蠕动哦，所以可以避免便秘出现哦，因此建议平时可以适当的去运动哦，比如说慢跑、游泳或者是瑜伽等等哦。

第三：养成良好的排便习惯

便秘很让人难受哦，如果说你要预防，那就要有排便的习惯哦，要知道每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

第四：常吃果蔬

我们都知道便秘也可以从饮食上来避免哦。便秘可以说就是双刃剑哦，当你经常吃精细的食物，那就容易便秘哦。所以建议平时可以适当的吃点果蔬哦，比如说苹果、杏子、梨子还有胡萝卜以及菠菜和花菜等等哦。

以上就是关于便秘的好方法哦，小编提醒，想要预防便秘的朋友一定要坚持去锻炼，平时一定要选择多吃点果蔬哦。总之要记住，便秘是常见的问题哦，而且是极为痛苦的，因此要重视预防哦。不知道的可以来学学这些方法。