喝酒助睡眠吗？警惕这些睡眠误区

你是否有睡眠障碍呢?其实多数的人都有睡眠的问题哦，不是睡眠少就是失眠等等哦。而有些人为了调整睡眠都会选择一些方法哦，比如说喝酒。那喝酒真的助睡眠吗?其实在生活中有不少的睡眠误区了，建议要谨慎哦。下面就简单的盘点盘点。

第一：喝酒助睡眠

有不少的朋友都在说睡眠不好可以试试喝点酒，睡得比较安心哦。其实喝酒虽然说可以帮助进入睡眠，但睡眠的程度都是属于浅睡眠的，很容易就会被惊醒哦，而且对身体的伤害极大，一旦养成就可能会造成长期的失眠等问题。

第二：玩手机增加疲劳感

不少的人在睡前都是比较兴奋，睡不着，所以就想要让自己疲劳一点，比较好睡觉。因此就有不少的人开始玩手机了。那你知道吗?其实当你玩手机时，只会导致大脑的中枢神经兴奋哦，不仅仅不会疲劳感反而会更加兴奋哦。而且手机的蓝光会减少褪黑素的分泌，从而影响睡眠的质量哦。

第三：补觉

在生活中有很多的人群基本都是上班时间起床都是比较定时的，而入睡的时间都是不固定的，而当放假的时候，一个人可以睡到12点。美名说补觉。那你知道吗?当你经常补觉，那就会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。休息日睡懒觉，会打破平时形成的睡眠节律，并不利于提高睡眠质量。

第四：打呼就是睡得好

在多数人的眼中，打呼就是睡得香的表现，那真的是这样吗?其实打呼不是睡得香哦，相反是身体有问题哦，还有可能会导致猝死的出现哦。

以上就是关于睡眠的一些误区了，建议朋友们在平时一定要牢记哦，远离这些误区才能睡个好觉。