花生的功效是什么 花生功效那么多高血糖能吃花生吗(3)

7、减少结肠癌风险

研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

8、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

9、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果[王燕梅1] 。

高血糖可不可以吃花生

血糖高能吃花生吗？答案是肯定的，但是，我们也知道花生如果食用过多可能会给你带来一些负面影响，所以，建议大家在实际吃花生的时候一定要控制好份量，只有这样才能够避免因为吃花生而给自己的身体带来一定的负担。