为何年龄越大睡眠质量越差 中老年人怎样可以睡得香

小孩子即使晚上9点睡觉，早上7点起床他们也会觉得没睡够。而老年人则不同，他们即使晚上因为失眠没睡好，第二天早上也很早就睡不着。这么一看，人还真是年龄越大，睡眠质量越差。

上了年纪的人之所以睡眠质量变差，和身体状况、家庭环境有很大影响。本文详细分析了导致中老年人睡眠质量变差的原因和解决办法，一起来看看吧。

为何年龄越大睡眠质量越差

一、为何年龄越大睡眠质量越差

1. 身体机能退化

人体睡眠质量受大脑中松果体分泌的褪黑素影响，当人步入中老年后，褪黑素分泌不足，会影响睡眠质量；另外，生物钟的紊乱也会给带来同样困扰。

随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右。睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响到我们的睡眠时间。

2. 脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑...

3. 睡觉打鼾

打鼾是一种老年常见疾病，同样会影响老人的睡眠质量。老人打鼾主要是因神经肌肉功能衰落所引起的，部分老年人则是因为结构异常，舌头肥大引起的打鼾。糖尿病、代谢障碍以及心血管疾病也会引发打鼾。

4. 其他因素

除了器质性的影响，心理状态以及环境的变化也会降低睡眠质量，例如不少老人面临着退休之后的失落，丧偶、子女等问题也会让老人感到苦恼、操心。