什么时候锻炼最好，运动需知的注意事项

如今运动锻炼已经是多数人的习惯，不管是为了预防疾病还是保证身体的健康，锻炼就是好事哦。那你知道锻炼时有哪些注意事项吗?你知道什么时候锻炼是最佳的时间吗?今天就带着大家简单去瞧瞧吧，有兴趣的朋友可以跟着来看看哦。

锻炼的最佳时间

你认为什么时候锻炼才是最好呢?其实有些人会选择早上，有些人会选择晚上，还有些人会选择傍晚哦。小编想说，傍晚是最为适合的。因为身体的适应力一般都是在傍晚最完美的，全身的协调性是最佳的，所以很适合锻炼哦。

运动锻炼注意事项

第一：注意热身

如果说你坚持锻炼，那要记住了热身尤为重要哦，不管是跑步还是打球等等，热身都是必须的。因为运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，身体各器官的功能都处于“低潮期”。所以要做好充分热身准备，可做些肢体的伸展活动。

第二：注意运动量

我们都知道运动是需要注意量的，一旦强度过小则无法锻炼身体，一旦过于剧烈则是会伤身，所以要多注意运动量哦，建议按照自我的指标来调整哦。如果说你有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。

第三：注意饮食

锻炼应该怎么选择饮食呢?其实建议在锻炼前半小时吃点一些升糖指数比较低的食物，补充点蛋白质食物哦。

现在相信多数的朋友都已经知道锻炼的最佳时间了，如果说你想要运动保健或者是减肥等等，那要记住，傍晚时最好的选择哦，而且要记住，运动前要做好饮食还有健身等等，同时要多注意运动的强度哦。