孕妇贫血对胎儿的影响有哪些 孕妇贫血吃什么好(2)

所以孕妇贫血对胎儿的影响是非常大的，孕妇们一定要注意怀孕期间的饮食，多吃补血补铁的食物。以下的食物可以多吃。

含铁的食物：经常吃些动物的肝脏、红色的瘦肉（如牛、猪、兔肉等）、动物血等。这些食物含铁量高，而且其主要成分是与人体中的成分接近的血红素铁（或肌红素铁），因此很容易被人体吸收。因为大多数抗贫血药都会让孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道方面的副作用，所以食用这些食物要好于吃抗贫血药。

多吃促进铁吸收的食物：水果和蔬菜不但能补铁，其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道内的吸收，所以在吃富含铁的食物的时候最好在吃一些水果蔬菜。

多吃富含叶酸食物：从孕前3个月就应该开始服用叶酸增补剂，持续到怀孕后3个月为止。饮食上也要注意进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、鱼、蛋、谷、豆制品、绿叶蔬菜以及坚果等。而且，在做菜的时候要注意温度不能过高，烹调时间也不宜过长。