女人备孕前要做好三件事

想要顺利怀孕，生下健康的宝宝，一定要做好各种准备才行。首先要从调整自己的作息开始，还有注意饮食，坚持运动等等，要从方方面面开始保健身体。因为身体好，纠正不良嗜好，才能让身体变好，养出优质的卵子，有助优生优育。因此，想要怀孕的女人，要做好备孕措施，那么女人备孕前要做什么准备呢?想知道，就花点时间来看。

女人备孕前要做什么准备

一、戒烟酒

酒精和香烟中的焦油、尼古丁等，都是含有毒素的，摄入身体之后会不断侵蚀健康。平日里有吸烟和喝酒习惯的女人们，怀孕之后很容易流产或者出现早产风险。再者生出的孩子，可能存在畸形风险。

二、补充营养

备孕期间一定要补充营养，营养充足才能养成优质的卵子，生出更加聪明的孩子。其中，富含叶酸、微量元素、无机盐、维生素等营养是人体必须的，备孕女人一定要吃，比如说菠菜、生菜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

三、控制体重

如果有生育打算，要了解一下自己的体重。如果体重过轻，则要调整饮食，多吃些肉类和高热量的时候，适当增加体重。如果体重过重，则要克制饮食，少吃高脂肪的、高热量、高糖分的食物，以免体内堆积过多的脂肪、热量和糖分，导致身体长赘肉。

这是因为体重过轻的女人，多半存在贫血、营养不良等问题。身体素质太差了，生出的卵子质量比较差，而且月经也容易推迟，会降低受孕的概率。如果体重过重的话，体内堆积的脂肪过多，会分泌出雌激素，致使激素水平出现紊乱。时间长了容易诱发内分泌，影响排卵和月经周期，最终也会影响怀孕。

所以说，备孕的女人们不管体重是轻还是重，都需要根据自己的体重情况进行科学调整。