高龄备孕如何饮食，这些饮食宜忌了解吗

生活中高龄备孕的女子越来越多了，有些人是因为晚婚晚育，有些人则是因为想要二胎。而我们都知道高龄孕妇是极为危险的，而且备孕的成功率并不是很高。因此在饮食上可以多吃一些有利于卵子活跃或者是增加备孕的食物，那你知道高龄产妇如何饮食吗?一起去看看饮食的宜忌吧。

高龄产妇适合的饮食

第一，多补充营养素

其实对于备孕的人来说碳水化合物a还有蛋白质以及维生素和微量元素等等都是需要补充的，因此在饮食上尽量多吃一些营养比较均衡的食物，这样才可以提高身体以及卵子的质量，增加备孕的几率。建议平时多吃面包土豆还有鱼或者是大米跟鸡肉等等。

第二，叶酸的补充

不要以为怀孕之后才来补充叶酸哦，其实从备孕开始就要多补充叶酸了。叶酸可以避免宝宝出现畸形哦，因此可以多吃点南瓜或者是葵花籽以及菠菜等等。

第三，脂肪补充

其实高龄备孕也可以多补充点脂肪的，当然前提是你不胖哦。其实脂肪类是婴儿的大脑以及神经发育的主要成分，因此孕妇也需要适当的补充点脂肪哦，鸡蛋还有牛油果等食物都是具有脂肪量的哈。

高龄产妇的饮食禁忌

第一，远离腌制类

其实生活中常见的腌制食物非常的多，比如说腊肠，酸菜还有酸笋等等。那建议高龄产妇少吃这些腌制类的食材哦，因此这类的食材很容易诱发致癌物的出现。

第二，霉变食物

在饮食中要多注意少吃到霉变的食物，尤其是在夏季最容易变质的季节。花生还有鱼类以及油类等都是最容易导致霉变的，因此为了避免感染应该谨慎食用。

第三，远离酒精

相信大家都非常的清楚备孕开始前要进行三个月的戒酒，因为酒精不仅仅会造成西激素睾酮下降，而且还会影响到精子以及卵子的质量，所以要远离酒精哦。