产后如何能快速减肥 哺乳期减肥应该吃什么好

妈妈在产后需要花时间把身体调理好，很多家庭就会给产妇熬制很多补品，这不禁让产妇担心身体会养胖啊！很多产妇就在想产后如何能快速减肥呢？而很多人误以为要哺乳是不能减肥的，其实正相反，哺乳有利于减肥，但是想要哺乳期减肥需要用对方法才行。那么哺乳期怎么减肥快呢？哺乳期减肥吃什么好呢？我们一起来看看吧！

产后如何能快速减肥

1、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

2、产后6周开始减肥

产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。

3、适量运动

适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。